ある管理栄養士の話です。

スギ薬品の『エスセレクト　サプリメント』は、特長として乳酸菌が入っている点です。

また、ビタミンB群と鉄分も入っているので、もし、寒い季節なら体の冷えを予防することも考える方がいいです。

冷え性は、ママにも赤ちゃんにもよくありません。

妊活中であれば、冷えが原因で妊娠しにくくなることもあります。

その点、ロート製薬「プレマ」は、葉酸400μgはもちろんのこと、マカやショウガなど冷え対策の素材が小林製薬「葉酸鉄カルシウム」は、それらを一緒に摂れるところが魅力です。

葉酸・鉄分・カルシウムが入っている王道で、妊娠中期から妊娠後期まで良いでしょう。

以上です。

手に入りやすい価格で必要な葉酸などの栄養素がバナナが超おススメです。

バナナはどこでもどんな体勢でも注意点として糖分が高いこと、基本は1日1本にすることをお勧めします。

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バナナにあるビタミンB6は、妊娠3か月頃にありがちなつわり（＝吐き気）を抑えると期待できます。

それとバナナのカリウムは含まれていることで、手足のむくみ解消、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスク軽減効果があると言われています。

またバナナのマグネシウムは気持ちを落ち着かせる効果があるのです。

バナナを食して気持ちを落ち着けましょう。

さらにバナナには食物繊維が豊富です。

赤ちゃんが育つにつれ感じるようになった役立つと言われています。

DHC『ヘム鉄』はアマゾンの売れ筋ランキング2位ですが、葉酸サプリというよりは鉄分を補うためのサプリですね。

鉄分とは、ヘム鉄（肉や魚などの動物性食品に多い）と植物性の非ヘム鉄の2種類あります。

ヘム鉄は、非ヘム鉄より吸収率が高く、タンニン（お茶、コーヒーなど）に邪魔されないと知られています。

DHC『ヘム鉄』は、ヘム鉄にビタミンB12と葉酸を加えています。

妊娠中の女性は鉄分不足になりがちですし、育ちざかりの方におすすめです。

ちなみにafcは、楽天ランキングで上位です。

妊娠する可能性のある婦人は、脊髄が脊椎の骨に覆われていない二分脊椎にしないため葉酸の摂取を推奨する公表されているのは、日本に限ったことではありません。

日本の厚生労働省が通知したのは2008年ですが、英国、米国、アイルランド、オーストラリア、ハンガリー、キューバ、中国では、葉酸の摂取効果について、先進国に限らず認可されています。

ピジョンから販売されている『葉酸カルシウムプラス』は、アマゾンの売れ筋ランキング1位です。

妊活中ににとりたい葉酸400μgとカルシウム160mg、鉄10mg、それとビタミンB群が、1日2粒で摂れます。

日本の平均的な妊婦の食事で不足しがちな栄養素を飲みやすく続けやすい、小さい粒にしてあります。

楽天のランキングには、ベルタなどが入っています。