良く見るヨーグルトは、プロセスチーズに続き葉酸の量がたくさんあり、タンパク質、脂質、炭水化物、マグネシウム、ビタミン、カルシウムが牛乳が苦手なら特にヨーグルトを食べた方が価値があります。

葉酸摂取が目的のサプリは、たくさんの商品が販売されているので、あれもこれも飲むわけにはいかないので、人気ランキングなどの上位商品から選ぶということがあると思います。

それでも良いと思いますが、最終的に選ぶ前に成分をチェックをお忘れなく。

肝心の葉酸量は、400μgが厚生労働省が推奨する基準です。

種類は、天然のポリグルタミン酸型ではなく、合成されたモノグルタミン酸型にします。

それの吸収率は80%ということで多くのメーカーはモノグルタミン酸型の葉酸を採用しています。

後は、葉酸以外の栄養素ですが、鉄分とカルシウムは欲しいですね、母体の健康を維持するためです。

胎児には、しっかり育つように各種ビタミン、乳酸菌、DHAもあるといいですね。

人気ランキングから商品を選ぶ時は、何のために飲むののかを忘れずに母体と胎児のためになる含有成分にも注意しましょう。

ビタミンは単独で効果を発揮する栄養ではありません。

いわば他のビタミンとの協業です。

特にビタミンB1、B2、B6は、同時に摂るべきと言われています。

ファンケル製品のビタミンB群は、ビタミンB群の中から選りすぐりの8種類とさらに作用を高める栄養素イノシトールも含まれています。

厚生労働省の推奨値とおり葉酸が400μg入っているので、妊娠を希望する女性におすすめです。

もっともこの商品は、そういった女性だけの商品ではなく、ビタミンB群の働き（エネルギ供給、老廃物の代謝）を期待して、疲れている人や体の巡りの良くない人など、広く利用者の範囲が広いです。

ビタミンB群は水に溶けやすく、体内に保管することができません。

だからこそビタミンB群は、ゆっくり吸収されるように、できるだけ長く作用するように工夫して開発したようです。

Amazonで買える葉酸の恵み。

葉酸の恵みは国内で選ばれた工場だけで生産。

葉酸、それと妊婦に必要な9種類の成分を配合しています。

もともと継続することが苦手という方、悪阻で食事ができないという方でも飲みやすくて続けやすいように匂いがしないハードカプセルになっています。

1日3つ、それで400マイクログラムの葉酸が摂れて女性特有の冷えや美容の悩みにうれしい働きがあります。

特に妊娠を望む女性にうれしい9種類の成分も含んでいます。

ビーンスタークマムが販売している『毎日葉酸+鉄これ1粒』は、アマゾンの売れ筋ランキング4位で女性のためのチュアブルタイプ・タブレットです。

噛んでも舐めてもおいしいですよ。

目安は1日1粒で、それに400μgの葉酸を含んでいますので、妊娠を計画している女性に最適です。

また、鉄13mgも含み妊娠期に補うことができます。

ビタミンB群も併せて摂れます。

個人的には、楽天のランキング上位だからとはいえ、素材の原産国や最終加工国まで公表していない葉酸サプリは、効果も不明瞭ですしおすすめできないですね。