質の良い睡眠

こんにちは♪

こころ寝屋です(*≧∀≦)

最近、熟睡出来ていますか？

「たくさん寝てるのに疲れが取れない💧」

なんて感じたことありませんか？💦

もしかしたら『睡眠の質』に問題があるのかも知れません💦

今日は、『睡眠』について紹介したいと思います🎵

まず、質のよい睡眠って何かというと 

・寝つきが良い

・ぐっすり眠る

・寝起きスッキリ

この3つです♪

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります🎶

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があり、肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積された疲労を取り除くことが睡眠の大きな効果なのです😊

来週は『睡眠の質を上げる方法』を紹介したいと思います🎵

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