今日のここヨガスタジオ
2023.12.10 05:43
今日は
ヨガと呼吸と瞑想
慣れた方ばかりだったので、全身をほぐしつつ、必要な筋肉をつける
体は動かしすぎても
動かさなすぎても不調が出やすい
程よく、バランス良く、動かすのが大事
体が整うと、姿勢も良くなり、自然と呼吸も深くなる
そこから調気法でカパラバディをし
そのまま瞑想へ
みなさん良い感じで入れていたようです
特に初心者さんは1人でやるより
場の力を借りて、指導者や他の方と一緒にやる方が瞑想が深まり易い
興味のある方は是非一度お試しください。
2本目はダイエットヨガ
先日の初めてパワーに参加してくれた方、二の腕と胸〜前鋸筋、お腹が筋肉痛になったとの事、いいねー！バッチリ！
という事で、追い筋肉痛を目指す！
今日は下半身をしっかり使いました
群馬の人(私のような埼玉北部含め)はなにしろ歩かない！
すぐ車に乗るので、多くの方が足の筋肉が弱い(もちろん私も)
だから、鍛えないと、年取って歩けなくなるかも
しっかり鍛えて
綺麗な引き締まった足
ヒップアップ
いつまでも歩ける足腰
を目指しましょう