凝りや不調がスッキリ！首と肩のストレッチすべき筋肉とは

主に肩甲骨を動かす際に

働く僧帽筋は、

首を下に向けるときなどに、

その上部が使われ、

長時間のスマホ姿勢が凝りにつながります。

また、パソコン作業や

クルマの運転などの

両腕を前に出した姿勢が続くと、

僧帽筋の中部が固まりやすい。

僧帽筋の緊張は、

呼吸が浅くなる原因にもなるので、

気をつけていきましょう。

三角筋は、

腕を広げる、

振るといった動作に関わる筋肉。

腕や肩を動かす日常動作の、

ほぼすべてに関わる。

ボディメイクのために

肩のトレーニングに励んでいる場合は、

念入りにストレッチをしていきましょう。

頭部を左右に振る、

前後に倒す動作に使われる

胸鎖乳突筋は、

呼吸にも関わる筋肉。

やはりパソコン姿勢、

スマホ姿勢で固まりやすく、

首痛、肩肩こりの要因になってしまいます。

気づいた時に簡単なストレッチしていきましょう。

#肩こり辛い#ストレッチ#ボディメイクトレーナー#リモートワーク辛い#スマホ首

#三島市整体#骨格ゆがみ調整#Crea athlete&beauty care