そもそも、マインドフルネスって？

さて、私の主催している講座ではマインドフルネスを使っていますが、そもそもマインドフルネスって？と感じる方もいると思います。

マインドフルネスは簡単に言うと、“今、ここにある瞬間に気づくこと”です。

そして、ひたすらそこに集中して感じる。

これこそが『マインドフルネス瞑想』なのです。

この、マインドフルネス瞑想を行い続けると……

・集中力が高まる

・些細なことでイライラしなくなる

・創造性が高まる

・判断力や直感力が高まる

・うつ病が軽くなる

・不眠がよくなる

この６つの効果があるようです。