長時間立つ時は重心移動で疲労を防ぎましょう

本来あるべき重心ラインを

維持して立つのは理想。

でもマネキンでもない限り、

いつでもどこでも

それをキープして立つのは無理な話です。

とくに力んでいなくても

長時間立っていれば、

筋肉の同時収縮が起きて立ち疲れが生じます。

そこでおすすめしたいのが、

疲れを予防するために

こまめに姿勢を変えることが重要。

骨盤を左右、

または前後に揺らして重心を移動させる。

または片脚立ちになって

手足の未端をぶらぶら揺らすなど。

科学的根拠はありませんが

40分以上立ち姿勢を続けると

筋肉の血流が阻害されるという説もあります。

これを防ぐためにも

リラックスしてこまめにカラダを

動かすのが正解です。

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