目覚まし時計

仕事でスマホやタブレットをよく使う人は、それを目覚まし時計代わりにせず、寝室にもっていかないほうが、睡眠によっては有効です。

目覚まし時計は単独で。スマホやタブレットは、寝る２時間前に電源を切るか触らない。これだけでも、入眠時が快適になります。

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