ストレス対処

2024.04.06 09:40

何らかの良くないストレスにさらされている、例えばモヤモヤする気分になったり、嫌なことを言われたりしたときには、体と心のために、すぐに対処したいもの。簡単な方法として、意図的に呼吸数を落とすことが効果的です。自律神経を外からコントロールします。呼吸数を落とし、さらに息を吐いたあと、２～３秒でよいので苦しくない程度に息を止めます。これで１分間に３回程度まで落とせたら、簡易的なコントロールが成功します。