《便秘解消・腸内環境を整える》食習慣をちょっとだけ変えてみた

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ここ数日、すこぶる、肌と髪の状態がいい、ホリスティックキュア シャワーヘッドを愛して止まない、いわたです。

先日の健康診断にて、腸内環境がどうやら悪化していたことが判明し、最近、食習慣を少し見直しました。

以下のことは、私の体感であって全ての方に当てはまるものではありません。

が、何か参考になれば幸いです。

最近、変えた食習慣(主に夜ごはん)

①夜は、白ごはんを控える。

玄米は食べても良し、イモ類も食べてよしのルールにしてます。

おかずでお腹をいっぱいにしても。白ごはんを夜に食べないだけで、翌朝の体が軽いです。

胃腸が空っぽで、朝を迎えています。

なので、朝ごはんが美味しい。

②具材たっぷりの汁物を食べる。

他のおかずも食べますが、お味噌汁にキノコやキャベツやイモ類やら具沢山にするので、結構、ボリュームのある汁物になります。

③夜のデザートはヨーグルトに切り替え。

大好きなスイーツはできるだけ日中に食べて、夜ごはん後のデザートは、

プレーンヨーグルト+冷凍ブルーベリー+ハチミツ を食べます。

夜スイーツが定番で食べすには居られなかったわたしですが、満足感があり、翌朝のお腹の調子が今までより良いです。

ヨーグルトって夜に食べるといいんです。

就寝時間に、腸は活動的になるのでその少し前にヨーグルトを食べることによって効果が高まります。

食後に食べることで、乳酸菌が胃酸によって、数が減ることも少なくなるので

夜ヨーグルトは理にかなっています。

以上、最近の食習慣です。

朝の目覚めスッキリ、体が軽い、以前よりさらに腸内が快調、中々イイ感じです。

やっぱ、中からもキレイにするって大事ですね！

キレイになろうとすると、それはイコール健康に繋がります。

ぜひ、ご参考までに。

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