342 食事のボリュームについて
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル、
パーソナルトレーナーの萩野です。
写真は先日のランチです🍱
（Instagramにも投稿しました）
食事はバランスよく食べるのが良いですが、
やはり食べ過ぎるのはカラダにとってよくないですよね。
私の場合の1日の食事量のボリュームは、
朝、腹3〜5分目ぐらい
昼、腹9〜10分目ぐらい
夜、腹8分目ぐらい
になるように意識はしてます。
（食欲のコントロールがきかず取り乱すことも多々ありますが…汗）
個人的にはお昼を早めの時間帯にしっかり食べるのが身体にとって調子が良いです✨
（※人それぞれ生活スタイルは違うので必ずしもコレがベストではないです。）
あなたも実感したことがあると思いますが、
食べ過ぎたあとや消化に時間がかかる物ははカラダが怠くなります。
ですが、
・食べすぎ予防
・消化対策
する事で私の場合は以前より、
食後の怠さや眠気はなくなりました。
次回は、
食べすぎ予防と消化対策についてお伝えします。
ちなみに今日のお昼ご飯は、
・特性納豆ご飯
・秋刀魚の竜田揚げ
・白和え
・野菜が少ないのでサプリメントで補充
です。
食欲の秋なのでやはり秋刀魚は美味しいですね〜^_^
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