「油断」にしないこと！

※http://blog-imgs-19.fc2.com/g/i/n/ginoh/200904081843222bc.jpgより引用

お元気様です！

昨日の短時間みっちりトレーニングが効いて、いい感じに筋肉が引き締まっている山口です。

筋肉痛も感じつつ、鏡の前で引き締まった胸筋に自信が持てるのはかなり嬉しいですね！

ここで気をつけないといけないのが、「休息」と「食事」かなと思います。

筋肉を休ませなければ、ダメージを重ねてしまうという結果につながるので、今日のトレーニングは軽い有酸素運動だけにしました。

一方で、トレーニングをする日よりも明らかに消費カロリーが少ない今日、食事は気を使います。

できるだけ炭水化物等、糖質は避けようと思っていたのですが、冬はどうしてもお腹が空きますよね。ついついご飯のおかわりで満腹まで食べてしまいました。

「我慢することは、別のストレスをためてしまい、体に良くない！」と、自分を甘やかす一言に負けてしまいました(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

そこで考えたのが、やはり「思い込み」！！

「これで明日からのトレーニングが頑張れる！」「ストレスが無いから余計なことを考えずに、筋トレに打ち込める」「そこまで過剰にエネルギー摂取をしていない」など、自分の細胞に言い聞かせ、明日からまたスッキリとした気持ちで頑張ろうと思う今日この頃なのでしたw