寒さでの強張り注意❄️

今日は夕方から一気に寒くなりましたね。そして明日からはついに冬の寒さがやってくるようです。

寒いとついつい体に力が入ってしまい、体がどんどん固まってしまいます。

背中が丸まり巻き肩になり、肩こりが強く感じてしまいます。

ヨガの生徒さんでも肩こりで悩む方は圧倒的に増えてきます。

この強張りや痛みの原因はヴァータの異常と考えられます。

初冬の今は、寒さと乾燥で、ヴァータが乱れやすいためこのような症状な出てしまうと考えられます。

対処法としては、まずはアヴィヤンガ＝オイルマッサージです！

セサミオイルは体を温めてくれる効果もあります。オイルを塗ることは乾燥防止。更にオイルの重さによって安定感も出てきます。

一緒に、発汗するぐらい体を温めることにより、より効果があがるので、この季節はオイルを塗ってしっかりとお風呂に入って温まる。これをルーティンにしていきましょう。

これを毎日続けられたら、かなり体が緩んでくるのが感じられるはずです。

そして消化力は上がってくる季節ですが、食べ過ぎ飲み過ぎは注意です。

忘年会やパーティーなどが増えるこの時期、自分の消化力に合わせた食事の質と量が大切です。

内臓が弱ることで硬くなり、それが筋肉の硬さにもつながります。

お腹やお尻が冷たくなってしまう方は特に、内臓が弱っているかもしれません。

白湯を飲むなどして身体を温め、消化力も上げていきましょう。

年末に向け、忙しくなるかと思いますが、体を労って過ごしてあげてください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

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