343 食べすぎ予防と消化対策をするには
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル、
パーソナルトレーナーの萩野です。
食べ過ぎ予防と消化対策について。
この2つが定期的に出来れば、
間違いなく体重はあなたにあった数値になります。
（ちなみに私は171㎝、56kg前後、体脂肪12%ぐらいです）
食べ過ぎ予防と消化対策には、
しっかり噛む（咀嚼する）ことです。
噛むってめちゃくちゃ大事ですよ。
人にとって大事な運動ベスト3って、
あなたは何だと思いますか？
私は、
1位が呼吸運動
2位が咀嚼（噛む）運動
3位が歩行運動
だと思ってます。
咀嚼をしっかりすることで、
・食品の消化を助けて、栄養吸収を促進
・食べ過ぎを抑制し、やせやすい体になる
その他にもいっぱいメリットあります
↓ ↓ ↓
・唾液の分泌で、むし歯・歯周病予防
・がんや老化を予防
・脳を刺激、活性化
・ストレス解消、夜の眠りが深くなる
・強いあご作りと顔の筋肉が鍛えられ、顔周りがシャープに
以上のように咀嚼することは、
あなたにとってたくさんのメリットをもたらしてくれます。
個人的には、
流行りのスムージーを飲むぐらいなら、
野菜や果物をめちゃくちゃ噛んだ方が良いと思ってます。
（スムージーが好きな人はしっかり噛むことをオススメします）
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