一生に一度の子どもの成長期！運動能力・学力を上げる「ゴールデンエイジ」とは？
皆様こんにちは。
早速ですが、皆様は「ゴールデンエイジ」という言葉をご存知ですか？
ゴールデンエイジとは、一生の中でも最も運動神経が発達し、運動能力も急速に向上する時期で、主に10歳から12歳の年代にあたる子どもたちを指すものです。ゴールデンエイジ期に発育・発達に適した運動指導を行えば、どんなスポーツ選手でも作ることは可能であるとまで言われています。
体を動かすというのは、常に脳と筋肉で情報のやりとりをしていることで、脳と筋肉とをつないでいるのが運動神経の回路です。この運動神経の回路が増えていくのが10歳あるいは12歳ごろまでであり、つまり小学生の時期になるのです。
また、神経系統は5歳ごろで80%、12歳ごろまでに100%形成されると言われています。この時期というのが小学生の時期に該当するのです。
1.現代の子どもの体力(令和4年度)
子供の体力については、スポーツ庁の資料を参考にします。
「令和4年度 全国体力・運動能力・運動習慣等調査結果ポイント」により、過去と現在の子供の体力の変化について理解することができます。
・体力合計点
令和元年からの調査から連続して小学生、中学生の男女共に体力が低下しているようです。また、学年が上がるごとに、体力は向上するものですが、この伸び率も鈍化しているとのこと。
・体力低下の要因
総運動時間が過去に比べ、減少している。
肥満型の生徒が増加している。
睡眠不足やスクリーンタイムの増加 「スクリーンタイム」・・・テレビ、スマホ、ゲーム
コロナウイルスによるマスクの着用に伴い、激しい運動の自粛
このような要因が考えられています。
2.運動機能と学力の関係
次に、ゴールデンエイジにおける運動が、学力に関係があるのかについてもみていきましょう。
アメリカのイリノイ大学の研究で小学3年生と5年生、約250人を対象に運動能力と学力の関係を調査した内容を参考にします。
この研究では、体力テストを実施しその内容と算数、国語の学力テストと比較したところ、運動能力が優れている子ほど、学力テストの成績も良いことが明らかになりました。そのほか、イリノイ州以外の研究や、算数、国語以外を対象にした体力テストと学力テストの研究でも、運動能力が高い子ほど学力も高い傾向にあったそうです。
この結果を受け、文部科学省でも偏差値と部活動入部率を比較したところ、部活動を行っている生徒ほど偏差値が高かったようです。
上記の研究には、脳のホルモンが関係しているのではないかと言われています。
適度に運動を行うことで、BDNFという神経栄養因子がタンパク質の分泌を高め、これが脳の神経発達に良い影響を与えられると考えられています。
ゴールデンエイジ時の運動は、運動能力以外に脳の発達を促進し、学力レベルも上げてくれるということです。
3.ゴールデンエイジが大切な理由
ゴールデンエイジは運動能力が急速に発達する時期であり、一生のうちで大切な時期といえます。ゴールデンエイジという言葉以外にも
プレゴールデンエイジ(5〜8歳)
遊びの中で色々な動きを身につける時期。集中力が続かず、未発達な部分もある。
ゴールデンエイジ(9〜12歳)
運動技術を身につけるのに適している時期。短期間で習得できる。
ポストゴールデンエイジ(13〜15歳)
ゴールデンエイジまでに身につけた技術の質を高める時期。
上記の種類があります。
ゴールデンエイジ時期には、神経系の発達が著しいので、この時期に必要な運動例としては、「走る・蹴る・投げる」と言った基本的な動作を楽しみながら行うことが大切です。この時期は、一つのスポーツを行うというよりは、興味を持ったスポーツを複数楽しませてあげるのが望ましいといえます。
子供が積極的に運動を楽しむために、本人が楽しめる環境を作ることが大切です。
プレゴールデンエイジ時には、ボールを使った遊びや、鬼ごっこ、鉄棒、縄跳びなど遊びの中で行える運動がおすすめです。
ポストゴールデンエイジ時には、神経系がほぼ発達しているので、技術を高めていく時期にあたります。文部科学省によると、体力や運動能力だけでなく、知識や技能、思考力や判断力なども養うことが期待されるとあります。
4.まとめ
このように、ゴールデンエイジと言われる時期の運動が、その後の運動能力だけでなく、学力にも影響を与えるということがわかりました。
また、幼少期から行う運動では、ルール遊びも行うため、ルールを理解し楽しく体を動かすことで、脳にも体にも良い影響を与えることができます。
運動を行うことに遅いということはありませんが、ぜひこのゴールデンエイジの時期に様々な運動を経験することで、未来のスポーツ選手を作るきっかけになるかもしれません。
マチトレ麹町店でも、キッズパーソナルを行っていますが、ここから未来のスポーツ選手が出てくるかもしれませんね！