便秘の改善法

便秘、辛い症状ですね。

特に女性には多く見受けられます。

便秘の場合も鍼灸マッサージが有効ですが、

普段いくつかのことを行って頂くと改善に繋がります。

・水分を十分にとる

体の7割は水でできています。

体のあらゆる機能を高めるには、十分に水分摂取して頂く必要があります。

1日2リットルが目安となります。

・体を冷やさない

体が充分温まっていることで、身体の機能が十分に働きます。

身体が冷えていて良い事は何一つありません。

・寝る前にお腹の下にクッションを挟み、うつぶせ寝で15分、その後左右に10回程度転がる

便はガスによって肛門まで運ばれるそうです。

ガスが出れば便も出やすいというわけです。

そして、夜寝ている間に腸がゆっくりと働き便を送り出しているそうです。

ですから、夜寝る前にこの体操していただくと効果が期待できます。

・食後にトイレに必ず座る

食物を摂取すると、胃腸が働き消化吸収を始めます。

当然腸内の便も動き出します。

食後は排便をするための絶好のタイミング。

このタイミングを逃してはいけないということです。

しかし、特に女性は育児や家事、お仕事にも追われ時間に余裕を持つことが難しい場合が多々あるかと思います。

そのため、トイレに行く機会を後回しにしてしまう、

この状況を続けることで排便が困難になるという仕組みです。

逆にこのタイミングを作ってあげるということが重要です。

便秘でお悩みの方、以上のことを行ってみてください。

効果が期待できます。

それでも効果が出ない場合、どうぞひかりマッサージ院にご相談ください。