アキレス腱を守りたい！予防法は？

足首とふくらはぎに痛みがある？アキレス腱炎を疑ってみたらどうですか？

’歩く‘という行動はすべての動きの初めであり望むところに移動するための手段でもあります。しかしとても同然のように思われているので、簡単に疎かになったりもしますが、

無理に立っていたり、歩いたり走りながら運動した日はほかの日より足がもっと痛くなるし疲れます。

しかし大勢の方はぐっすり眠って起きれば大丈夫だろうと大したことではないと思います。

確かに自分の体に無理がある行動を下にも関わらず事後管理をちゃんとしてくれないことは疾患の始まりにもなり切れます。

今回は人間の動きさに膨大な影響を与えていると言っても過言ではない＜アキレス腱＞について話してみようと思います。

ある日、突然足首と ふくらはぎに痺れがあったり歩行までしにくくなりましたらアキレス腱炎を疑ってください～ 

アキレスの由来

アキレス腱は焼骨と下腿三頭筋を繋がる筋を言います。

別の名前とは焼骨腱とも呼びますが、アキレスけんと呼ぶ名前が馴染んでいるでしょうが、

殆どの体の部位は漢字から意味を借りたのが多いですが、

なぜこの部位だけ英語で呼ばれているでしょうか？＜アキレス＞という言葉の由来を知るためにはグリス神話までさかのぼらなければなりません。

アキレス腱炎の原因

アキレス腱炎は文字通りアキレス腱に炎症ができたことを意味します。 

この筋はかかとの骨とふくらはぎの筋肉を繋がっているので、歩く、走る、高くジャンプする動作などを手伝う役割をします。

アキレス腱の痛みはアキレス腱炎とアキレス腱周囲炎で分けられますが、症状は似てるかもしれませんがその原因を調べてみると完全に異なることが分かります。

アキレス腱炎は無理な動きで筋が微細に破裂されていてどんどん弱くなって切れる場合し、アキレス腱周囲炎は炎症から生じるものであり、アキレス腱には負傷がありません。 

アキレス腱炎は普通跳躍と着地を繰り返す動作やサッカー、走ること、マラソンなど運動をする時、よく発症します。

アキレス腱に物理的な損傷とストレスが繰り返されると繊維が破られ、これが炎症に進んで周りを傷つけることになります。

足が地面に触れて着地する時、かかとを通してアキレス腱にショックがそのまま伝達されて走る時はアキレス腱が 収縮されどんどパワーをしっかり届けずにアキレス腱の部分がよく晴れ続き結局筋が切れることになります。 

また激烈な運動ではなくてもハイヒールや靴を履いて長時間歩く時にもアキレス腱にストレスが加わって長時間無理に歩くことと間違えた姿勢でもかかとの痛みが生じることができます。

たくさんの運動選手達がアキレス腱負傷のため試合を諦めるほど前半的な動きに大きな影響を及ばせる部位だと見られます。

それこそ致命的弱点とも言えます。

そしたらアキレス腱炎が疑われる症状には何があるのでしょうか？ 

アキレス腱炎の症状

1．運動及び活動の時、痛みがある

２．かかとの部分が腫れて痛い

３．寝て起きるとアキレス腱が痛いしこわい

４．ちくちく刺すような感じがする

５．ふくらはぎの筋肉が固まるような気がする

６．動くと足首から音がする

７．アキレス腱周りを押すと痛い

８．刺激を与えなくても何もしなくても痛い

９．坂、階段を上がる時かかとが痛い

１０．歩いたり走ったりした日の翌日は痛みが酷くなって歩きづらい

次回はアキレス腱を強化する方法について話してみます。

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