シーテッドレッグカールのやり方 2018.10.22 16:39 鍛える部位:ハムストリングス使用する器具、設備:マシン ポイント膝の位置がしっかり固定されている状態で動作する事。可動域を大きく使い、力が抜けないように動作を反復する。