睡眠の質を上げる方法②

こんにちは(^o^)

こころ寝屋です♪

『睡眠の質を上げる方法 第２弾』

お食事について紹介します( ≧∀≦)

まずは朝食☀️🍴

朝食は、体を目覚めさせると同時に、日中動くためのエネルギーとなります🎶

食べ過ぎは禁物ですが、しっかり食べて一日を元気に過ごしましょう(^o^)

そして夕食は、たんぱく質がオススメ👍

タンパク質は、体の修復材料や良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料です💦

セロトニンの材料となるトリプトファンは、体内では作ることができません( ＞Д＜；)

食物から摂ることが必要な必須アミノ酸なのです🎶

トリプトファンを摂取すると脳内でセロトニンに分解されます👍

バランスのとれた食事が良質な睡眠に繋がります♪

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