疲れないイスの座り方

イスに座ってデスクワーク

一日中ほぼパソコン

立ち仕事じゃないのになんだか疲れる…

オフィスで役立つ疲れない

イスの座り方を意識することで

かなり変わりますよ☝️

☆足の裏を床にぴったりとつける

足の裏が床につかない状態だと

下半身の重みを支えることができず

不安定になります

イスの高さが合わない場合は

踏み台などを置く工夫をして

膝と足首が90度になるように☝️

脚は閉じていても開いていても

どちらでも構いません〜〜(^^)

☆骨盤を立てる

骨盤を立てることで

座骨という一番下にある骨で

座ることができます☝️

座骨で座ることができると背骨は

本来のS字カーブを保ち

美姿勢をつくることができます✨

☆肩を十分にひく

肩を十分にひくことによって

横から見ると

耳の下に肩の中心がきます☝️

肩の中央が耳より前になってしまうと

【巻き肩】　

になり

【肩こり】【ねこ背】の原因に‼️

肩甲骨を寄せるイメージでも

肩は十分にひくことができます☝️

長時間のデスクワークで

疲れを感じたら

肩甲骨を寄せるストレッチ

をおすすめします(^з^)-☆

この3つのポイントで

背骨はゆるやかなS字カーブを

保ったままイスに座ることができます

重たい頭を支えることができるのは

(頭は約5〜6キロ有ると言われています)

背骨だけです☝️

【ねこ背】になると

重たい頭を背骨ではなく

【筋肉】で支えることになり

疲れるだけではなく

【肩こり】や【腰痛】の原因になります😭