美肌プレート

皆様、こんばんは。

今日は幾分暖かかったですね。

いかがお過ごしでしょうか？

今日は【美肌プレート】を作りました。

☆ロール白菜

☆青梗菜、人参のスパイス炒め

☆大根、わかめ、ツナのサラダ

☆ほうれん草のお浸し

☆マッシュルームの佃煮

☆きゅうり、ラデッシュの漬物

ロール白菜の中身は鶏むね肉です。

鶏むね肉はダイエットにも、

筋肉をつけたい人にも定番の食材ですよね。

鶏むね肉はたんぱく質の含有量が豊富なので

効率良くたんぱく質が摂れる優良食材なので

私もおすすめです。

ダイエットにもアンチエイジングの為にも

たんぱく質は重要な栄養素なので

ダイエット中でもアンチエイジングの為にも

しっかり摂りたいものです。

そして、お肉を食べる時は野菜をいつも以上に

沢山摂ることが大事です。

お肉には食物繊維が不足しているので

野菜から沢山食物繊維を摂るのが

インナービューティーポイントです。

きのこも食物繊維が豊富です。