サイドレイズのやり方 2018.10.25 06:27 鍛える部位:三角筋中部使用する器具、設備:ダンベル ポイント肩関節を固定して両腕を遠くに広げるイメージで動作を行う。常に筋肉から緊張が抜けないようにする事。