2023年はどんな一年でしたか？

今日は、京橋教室月曜クラスの年内最終日でした。

いつもの顔ぶれで、今年一年間の総まとめを

今の呼吸を「音」「バイブレーション」「体の変化」「気」と目に見えないところまで感覚を味わっていきました

・眠りが浅い

・自律神経を整えたい

・イライラしがち

・体幹（インナーマッスル）をつけたい

・着付けをする時に肩の動きをよくしたい

・偏頭痛がしんどい

・手足の末端の冷え

・前屈で膝が伸びにくい（膝が笑う）

・上半身が凝っている

女性特有のお悩みだったり、生活環境や仕事の影響で、体もメンタルもバランスが崩れて色んな思いを持って参加されてきたイツメンのみなさんと。

下半身から上半身の順にほぐして、コアワークを行ってインナーマッスルを使う。

じっくり呼吸と動きを連動させる太陽礼拝をし、地に足をつけてねじりのポーズで内臓に語りかける。

心身の浄化を図り、冬は冬眠の時期とも言いますが、昼間は活動量を増やして、夜眠る時間にはぐっすり眠れるとよいなと考えた内容でした。

・チャレンジをいっぱいした年だった

・職場環境が変わって、色々大変だったけど、ヨガのレッスンに定期的に通い整えることができた

と、教えていただきました。

ヨガを実践していくと湧きおこるチカラがあります。

　変化を起こす行動力
　変化に対応する能力

それは、リラックスして安心して安定しているからこそ

すでに私たちが本来持っているチカラが引き出されるということです。

ヨガの実践はポーズと呼吸法の前段階にある

生活を整えるところから始まります

生きる事そのものがヨガなのですね

さぁ、2024年

どんな一年になるでしょうか？

どんな一年にしたいでしょうか？

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

来年もよろしくお願いいたします。