18回太陽礼拝ってなーに？

ヨガの世界では

年末に太陽礼拝を108回行うという習わしがあります。

年末に「太陽礼拝」を108回行って、人間が持っているとされる108個の煩悩を浄化しましょう！

そして新しい心と体で一年を始めましょう！という世界観です。

ここ10年くらいのことでしょうか☺️

除夜の鐘のかわりに太陽礼拝。

私も札幌でクラスをもっていた時は毎年みなさんと108回太陽礼拝を行っていて、忘れられない思い出になっています。

インストラクターでも筋肉痛になる人もいるくらいなので、108回って結構なものです。

年末にやったり、最近は年始に行ったりするところもありますね。

こんなふうに心と体を整えて一年を終わる、または新しい年を始める、というイベントです。

この習慣に則って、ココロヨガでもみなさんと一緒に年末年始に太陽礼拝をやってみたいとずっと思っていまして、今回1月に計画してみました！

太陽礼拝は一つのポーズではなく、12個のポーズを連続で流れるように行う一連の流れのことをいいます。

↑最初のイラストの12個のポーズを全部やって「1回」とカウントします。

3回やるだけでもとても気持ち良いものです。

太陽礼拝を詳しく知りたい方はこちらをご覧ください💁‍♀️

108回太陽礼拝は普通に呼吸もいれてしっかりやると2時間くらいかかります。

そのため、ココロヨガでは初の試みですし時間に限りがありますのでミニバージョンの18回太陽礼拝を計画しています。

末広がりの「8」と、その幸福が「10倍」。

新しく始まる年がそのような素晴らしい一年となりますように。

そんな願いを込めて8＋10で18回にしました😊

18回と言っても連続でやるので人によってはかなりの運動量になります。無理せずに自分の身体と向き合ってやっていきましょう！

また、子どもたちも一緒なので様子を見ながら楽しみながらやっていきましょう！

18も6倍すると108回になりますので、

クラスで一連の流れを覚えたら×6すると、おうちでも108回に到達することができます🔅

(やらないですか😅)

説明を見ていたら難しそう…と思いましたか？？

大丈夫です☺️

過去、のべ4万人の方に指導させていただいた経験を活かしてわかりやすく安全にお伝えします😊

最近、体のコンディションはいかがですか？？

年末年始イベントで美味しいものをたっぷり食べて体も心も重くなりがちなお正月明け。

太陽礼拝は本当に良い運動になりますよ💓

体、そして心の面でもメリットがたくさんです✨

楽しそうだな〜、やってみたいな〜と

ピンときた方はぜひご参加くださいませ❣️

お待ちしています😊🙏🏻