はじめてのインド哲学　やさしいヨーガ

第三回講座内容 

 ☆瞑想 

☆マントラ 

☆成瀬先生のヨーガのお話　　テーマ　『ヨーガと健康』
　ヨーガと美容　ヨーガの食事などについてもお話しいただきます。
　私たちが一番興味がある内容ではないでしょうか？楽しみですね。

 ☆講義　ハタ・ヨーガ入門　『プラーナーヤーマ　後編　』

『プラーナーヤーマ　前編のおさらい』→9月の講座に出席できなかった方もご安心ください。
　
　

『プラーナーヤーマ　後編　』 →ハタ・ヨーガでは人間の肉体をどのように考えているのでしょう？
　

五つの鞘（コーシャ）三つの身体（シャリーラ）と前回プラーナの意味を学びましたが、プラーナの種類『パンチャ・プラーナ（５つの気）』についてご教授いただきます。プラーナ・ヤーマをだけでなくヨーガのアーサナを実践するうえで是非知っておきたい知識です。なかなか学ぶ機会がないスヴァラ・ヨーガ（プラーナの体のリズムに関する科学的なヨーガ）とプラーナーヤーマの準備と注意点などもお話しいただきます。

☆呼吸法の基本（実践）

基本呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸）
イダー（左鼻）、ピンガラー（右鼻）呼吸
アヌローマ・ヴィローマ
ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ、バンダの復習 

 『これまでの講座内容』

第一回目講義ハタ・ヨーガ入門 ではハタ・ヨーガとは？またハタ・ヨーガの構成と『アーサナ』についてお話いただきました。

第二回は『プラーナーヤーマ（呼吸法、調気法）』プラーナーヤーマは前編としてプラーナーヤーマ、プラーナとは？呼吸法の大切なテクニックバンダの講義と実践。呼吸法はナーディ・ーショーダナ・プラーナーヤーマをご指導いただきました。