2018.11/20開催第四回講座内容

『第4回講座内容』

 ☆瞑想 

☆マントラ

 ☆ヨーガのお話　

「ハタ・ヨーガの流れと哲学について」

今世界中で実践されているハタ・ヨーガのルーツやハタ・ヨーガの哲学についてより、詳しくお話しいだきます。ハタ・ヨーガを理解するうえでとても興味深い内容です。

☆講義　ハタ・ヨーガ入門　 

プラーナーヤーマまとめ

・スヴァラ・ヨーガ

呼吸の仕方によっていかにプラーナ（気、生命エネルギー）の動きがコントロールされるのかという、プラーナーと体のリズムに関する科学的なヨーガ。（成瀬貴良ヨーガ辞典より引用）スヴァラ・ヨーガは厳格に条件のもとヨーギーによって守られ文献なども多く残っておらず、秘伝のヨーガとも言われています。実践編ではイダー（左鼻）とピンガラー（右鼻）の通りを観察し、バランスを整える方法学びます。 

・プラーナーヤーマ前編、後編のおさらい、質疑応答

プラーナーヤーマについてなんでも結構です。是非なんでもご質問ください。

(※補足参照)

☆プラーナーヤーマ実践

・イダー（左鼻）とピンガラー（右鼻）の通りを整える (スヴァラ・ヨーガ)

・プラーナーヤーマの種類（実践と講義） 

プラーナーヤーマの種類の紹介とその実践していきます。 

（ナーディーショーダナ・プラーナーヤーマ、ウッジャーイ、シータリー、シートカーリー、ブラーマリー、バストトリカー、スーリアベーダナ）

※補足

今までプラーナーヤーマ編の中で学んだ内容は以下です。講座を受けられていない方も興味がある内容などがあれば、気軽にご質問ください。

 『プラーナーヤーマ前編より』9月講座

プラーナとは/プラーナーヤーマとは/クンバカ（止息、保息）/バンダ基本呼吸（吸う息１：吐く息２）左鼻と右鼻の呼吸　ナーディーショーダナ・プラーナーヤーマ 

『プラーナーヤーマ後編』10月講座

 五つの鞘(パンチャ・コーシャ )三つの身体（シャリーラ）パンチャ・プラーナ（五つの気、五つのプラーナ） ナーディー（イダー/ピンガラー/スシュムナー) 

『呼吸法の実践』

プラーナーヤーマの準備として基本呼吸や左右の呼吸や呼吸法ではナーディーショーダナ・プラーナーヤーマをご紹介しました。

ご参加お待ちしております。

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