自らを助けるのは

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

自らを助けるのは

自らでしかない

すべては自らにあり

自分の望みを叶えたいのなら

自らの手によって叶えるだけ

あなたはどうしたいのか

望むなら行動すればいい

望まないのなら何もしなくてもいい

それだけのこと

良い一日を

いつもともに