アーマを作らないポイント！

クリスマスも終わり、年の瀬を迎えました。

今年は温かい年末年始のようで、ありがたいですね。

年末の大掃除もはかどります。ヨガではサウチャという言葉があります。身の回りをきれいにすることは、心のデトックスにもつながります。

気になっていたところをしっかりお掃除して、気持ちよく新年を迎えましょう。

そして体の中もきれいにしたい！

それには、アーマ（未消化物）を作らないこと、できてしまったら無くしていくことが必要です。

アーマは全ての病気の原因になるため、作らないことが第一です。

では、アーマの原因は何なのでしょうか？

①食べ物

・過食

・不適切な時間の食事

・極度の空腹

・消化不良時の食事

・不規則な食事

・重い物、脂っこい物、冷たい物の食べ過ぎ

・不健康な食品

②ライフスタイル

・座りっぱなし

・昼寝

・夜更かし

・ながら食べ

・自然な欲求の抑制

③心

・ストレス

・不眠

・抑うつ感

・不安感

④その他

・環境要因

・既往症

・遺伝

・薬の副作用

ついついやってしまってるなということが多いのではないでしょうか？

規則正しい生活を送ることがいかに大切かを改めて感じます。

食事の時間を決めて食べ過ぎないこと。お腹が空いてから食べること。

夜は早めに寝て、しっかり睡眠をとること。

これが健康に直結します。

長期のお休みの方も多いと思います。

生活リズムを乱さないように、むしろこの休みでリズムを作るつもりで意識してみてください。

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