お客様の中で痩せたくてお困りの方はたくさんいます。

あたしも一人一人にアドバイスしたいのですが、お客様の生活スタイルの中まではあたしが見ることはなかなかできないのです…😔

なので、できるだけ事細かく聞き出そうと努力はしているのですが、お客様ってなかなか言わない（笑）

「普通の量しか食べてない。」と言い張るお客様…。

あたしはそれを信じていました。

けれどふと考えました。

「普通の量ってなんだろう？」

あたしが思う普通の量とお客様が思う普通の量はもしかして違う?!

あたしが思う普通の量とは、ご飯でいうと150～200ｇくらいです。

それに味噌汁とタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の入ったおかずを摂りましょう。

おかずも子供用のお皿くらいの大きさでいいです。

水分は多くとってください。

もちろんお水のみです。

お白湯だと尚いいと思います。

お腹が空いた時はまず、200mlのお水を飲みましょう。

口や喉が乾いてると、脳が空腹と間違えることがあります。

まずはお水を飲みましょうね。

そしてやっぱり運動はしてください！

車に乗らず、自転車にも乗らず、エレベーターやエスカレーターも使わない！

毎日なるべく歩いてください！

楽して痩せること、すぐに痩せることは不可能に近いです！

全身が見える鏡で裸の自分を毎日見てください。

お風呂に入る時だと裸になるので、鏡は脱衣場に置いて毎日の習慣にするといいですよ。

ヤル気が出ます！

そして食べ物に興味を持たない。

グルメ番組、グルメサイトなんかを見ない。

食事は生きるための栄養素。

楽して痩せるダイエットはウソと思え！

身体を冷やさないように温かいお白湯を飲み、薄い腹巻きをしましょう。

これからの季節、レッグウォーマーもいいですよ。

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれる位置です。

毎日湯船に浸かって、湯冷めしないうちにお布団に入ってね💕