10月24日(水)『筋トレは頭が良くないと駄目、筋肉を成長させられない。今日は腕を鍛えた』

　私は、原宿のゴールドジムに通い始めて、もう十年が経つが、ジムで、１９歳で知り合い、現在２６歳になった青年と、時折話をする。身長１８０ｃｍ、ハーフで、ハンサムな青年だ。最初ジムで見かけた時には、細くて、がりがりの、ひょろひょろとした身体だったが、今では、フィジークの大会で、優勝するまでになった。身体全体に筋肉が発達し、腹筋のぼこぼこのカットは羨ましくもあり、妬ましくもある。自慢の腹筋は、筋肉の上に薄い皮膚があるだけで、深さが半端ない。腹筋は、腹に太い縄が埋め込まれているようにも見え、段が付いているどころか深さもある。彼のトレーニングを長年見て来て、腹筋だけでも、様々な種目を取り入れ、腹筋の溝を深くしてきたことが、記憶に残っている。　

その彼と、今日、サウナで少し話す時間があったのだが、こんな内容を話してくれた。「１９歳でジムに来た時には、若い人が周りにおらず、ジムはガラガラだった。この二三年、若者がたくさんジムに来て、トレーニングするようになって、筋トレブームのようだが、何年やっても身体が変わらない奴が多すぎる。同じ筋トレ種目を馬鹿の一つ覚えのように繰り返すだけで進歩がない、筋トレは頭が悪くては、身体は変わらない。頭が良くないと体が大きくならない、工夫が必要だ」。２６歳の若さだが、するどい発言だ。私の心にぐさりと、この言葉は突き刺さった。私もその通りだと思う。

　私も目で見ても、もう数年筋トレしている中高年で、身体が変わらない人を多く見る。本気で変えたいと思って筋トレしているとは見えず、漫然と同じ事を繰り返しているように見える。人の事をとやかく言う権利はないので、あくまで観察しての感想に留めるが、せっかくジムで、貴重な時間を費やすのだから、それに見合う対価を得ないともったいないと思うのだが。

　今日は、午前中にジムに行き、腕を鍛えた。

バイソレーター　収縮をしっかりと感じる事

２７キロ　　　　１５回

３６キロ　　　　１５回

３６キロ　　　　１０回＋５回

３６キロ　　　　１０回＋５回

ダンベルアームカール　　アームブラスター使用

５キロ　　　　１５回

８キロ　　　　１５回

８キロ　　　　１５回

８キロ　　　　１５回

１０キロ　　　１０回

アクシスロウプール　アームカール逆向き

１５キロ　　　１５回

２０キロ　　　１５回

２５キロ　　　１５回

３０キロ　　　１０回

ケーブルプレスダウン→フレンチプレス　２種目連続して行なう。

３０キロ　１５回→２０キロ　　１５回

４０キロ　１５回→２５キロ　　１５回

５５キロ　１５回→３０キロ　　１５回

５０キロ　１５回→３０キロ　　１５回

５０キロ　１５回→２０キロ　　 １５回

バイセップスマシーン

２３キロ　　　１０回

２７キロ　　　１０回

ストレートバースミスマシンカール　逆手

１８キロ　　　1５回

２７，5キロ　１５回

３２キロ　　　　８回

アドミナルクランチ

４０，８キロ　　１５回

４９キロ　　　　１０回

４９キロ＋１　　１０回

４９キロ＋２　　１０回