カラダと意識にすごい変化！尾張旭市公民館講座5回目 10月4日(木)中央公民館
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
産後学履修
@愛知県尾張旭市
sumie(はしざわ すみえ)です
色々なことが重なり
10月のレッスンレポがアップ出来ておりません💦
日にちは前後しますが
少しずつ上げていきますね♪
どうぞお付き合いください m(_ _)m
家族も周りもみんなにとって
健康を左右するくらいに
定期的な有酸素運動の大切さを感じている今日この頃です
☺︎2018.10.4
今回は全8回中5回目の
尾張旭市公民館講座
バランスボールde楽しく！体力づくり
いつも
ウォーミングアップを兼ねて
皆さまにお題について声を出して頂くのですが
もう
今回のは永久保存版！！
録音させてもらえばよかった🤣
と、何度も言ってしまった！！
お題は
'1ヶ月間週に一度弾むようになって
カラダやココロに変化はありましたか？！'
⬇︎抜粋ですが紹介させて下さい！！！
⬖内転筋 が日頃から使えておらずプニョプニョしているのが気になり
内臓下垂 を支える骨盤底筋群 もしかり
内転筋を意識するようになり
隙間時間にスクワットをしてみたり
⬖歯磨きをしながらの時間が結構ヒマなので、骨盤底筋をしめたり
鏡を見て姿勢 を気にするようになった
⬖ダイニングチェアをとっぱらい、夫婦でバランスボールに切り替えた！
パートナーの猫背 が昔から気になっていたが、自分が注意しても空気が悪くなるだけ。
そんなパートナーが、バランスボールにしただけで背中が真っ直ぐに変化した！
すかさず褒め称えた！w
⬖腰痛 が酷くて始める前は不安が大きかったが、やり始めたらむしろ調子が良くなった！
痛いから動かなかったが、動いた方が調子がいいことに気がついた！
毎週木曜日が一番調子がいいです！
⬖坐骨神経痛 が酷く、以前は家族にお尻をマッサージしてもらっているほどだったが
ダイニングチェアをバランスボールに切り替えたことで、横座りも防げるし、痛みが気にならなくなった！
⬖昔から月経不順 で、4〜50日あいたりしているのが当たり前。
酷いと3ヶ月こずに病院に行っていたのが
バランスボールをやり始めて1ヶ月
30日くらいなのにそろそろ来そう！！
こんなことは20年くらいない！！
（↑結局30日くらいできたそうです！！！スゴイ！！！）
⬖みなさんの前向きな意見で心が改まった！
ソファの上にあるバランスボールを膨らませてイスにします！
⬖昔から裁縫が本当に本当に苦手で、パートナーから一生針は持たない方がいい！と言われるくらい苦手だが、この日のためにヨガマット的なものを縫い合わせて作った！！！力作を持参しました！！
⬖足のむくみが気になっていたが、気にならなくなっている
⬖高齢 なこともあり初回受講後に本当はもう辞めようかと思ったが、パートナーにやってみないと分からないから！と勧められ、2回目3回目と受講するたびカラダの調子が良くなり、何より楽しく受講させてもらえている
続けていてよかった
⬖受講前、環境の変化から心身ともにまいっている時期だった。普段の60分のレッスンとは異なり、ストレッチもしっかり入るゆったりめのレッスンが、今の自分にピッタリですごくカラダもココロも軽くなった！
⬖普段から自律神経の乱れ は気をつけていたが、改めて整える大切さを感じています！
長々と失礼しました！
お付き合い頂きありがとうございます！！
まだ折り返し地点なのに
感動の感想の数々！！
書き留めておきたかったのです！！
残る1ヶ月
心を込めてお伝えします！！
ちなみに
今回は#脳トレ の回♪
ワチャワチャ笑っちゃいました♪
通常定期レッスンはコチラ👇
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🔴10月11月スケジュール🗓
☺︎毎週火曜日開催
尾張旭の
バランスボールとカフェじかん
〜子連れで楽しめる空間〜
10月29日(火)印場レッスン
11月6(火)印場レッスン
11月13日(火)本地ヶ原レッスン
11月20(火)印場レッスン
11月27日(火)本地ヶ原レッスン
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1h 1500yen
＊ボールレンタル代込
＊賠償責任保険加入
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お待ちしています☺