サーランバ・スプタ・ヴィラーサナ｜【OMM特集】大塚和成(おおつかかずまさ)の気になるヘルスケアの話

2018.11.16 00:25

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『サーランバ・スプタ・ヴィラーサナ』です。

サーランバ・スプタ・ヴィラーサナ（支えのある仰向けの英雄ポーズ）を紹介していきます。

ボルスターの前に座り、膝を曲げて両足を腰の外側に置きます。

もし膝が痛いようなら、お尻の下にブロックを入れましょう。

そのまま仰向けになり、両膝を楽に開きます。

両腕の力を抜いて体側に置きましょう。

腰に負担がかかるようなら、ボルスターの上に折りたたんだブランケットを敷くと良いです。

ポーズを解いて起き上がるときは、両手で床を押して、座位のポジションへ戻りましょう。

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