支えのあるチェストオープナー｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

【この記事の紹介について】

大塚和成です。本日紹介する気になるヘルスケアの話は『支えのあるチェストオープナー』です。

支えのあるチェストオープナー｜【OMM特集】大塚和成(おおつか かずまさ)の気になるヘルスケアの話

支えのあるチェストオープナーを紹介していきます。

ボルスターの片端に座り、膝を曲げて腰幅に開き、ボルスターの上に仰向けになります。

背骨、肩、首の力を抜きましょう。

両腕を頭上に上げ、両肘をつかみ、上腕をボルスターの上に休めます。

もし肩が緊張していたら、両腕を外側に開きましょう。

ポーズを解くには、片側へ転がってから座位のポジションに戻ります。

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