石川県ヨガ・スリングヨガ Asha...

簡単ストレッチで肩凝り改善

2018.10.30 14:20



朝晩冷えますね。



寒さで身体がガチガチ、

肩が凝って重くなってきた方

多いのではないでしょうか?


寒いと身体にグッと力が入って

筋肉が強張ったり…


冷えで血行不良になりやすい時期です。



気づいたら力を抜いて、

肩をすくめないようにしたり、


お風呂で身体を温めたり、

軽いストレッチをしてほぐしてあげることで

予防改善に繋がります。




ヨガでは肩凝りにアプローチするポーズが

沢山あります!


生徒さんの中でも

ヨガを継続して肩凝りが改善したという

喜びの声を沢山いただきます😊



そこで今日は肩凝り改善の

簡単なストレッチを2つご紹介します!


注意

・無理をしない

・呼吸をしながら行なう


①肩回し

肘で大きな円を描くように回します。

肩甲骨を動かすイメージでゆっくりと行なって下さいね😊


最初ゴリゴリっびっくりと音の鳴る方もいるかも?

これは肩凝り悪化や歪みのサイン。

内回し、外回しどちらも行なってみましょう!


②胸を開く

背中の後ろで手を繋いで、

肩甲骨同士を寄せ合うようにして胸を天井方向に向けましょう。

肩が内側に入っていたことに気づくかも!


胸が開いてスッキリしませんか?😆



オフィスでも座っていても

どこでもできる簡単なストレッチなので

是非チャレンジしてみて下さいね!




やったらいいのはわかっているけど、

続かない!って方は

アシャにお越しください😊


《体験レッスン受付中》
◆体験料◆
マットヨガ 1500円(税抜)
スリングヨガ・フェイシャルヨガ 3500円(税抜)


5回チケット 7000円
その他お得なチケットプランございます


6人まで少人数制の小さなスタジオです。

人が少なければ少ない程

自然と心は落ち着くものです。

その分レッスンに集中しやすくなりますので

お気軽にレッスンにご参加ください😊


◆場所◆

石川県白山市美里町

松任アピタや野々市コストコ付近


◆お問い合わせ◆

☎︎08030428765

✉︎asha.saki.asha@gmail.com