骨盤と姿勢にフォーカス！尾張旭市公民館講座3回目 10月11日(木)中央公民館

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

産後学履修

@愛知県尾張旭市

sumie(はしざわ すみえ)です

ここ1ヶ月程

ブログ更新が滞っておりました(*_*)

暫く10月レッスンの模様をお届けさせて頂きます

どうぞお付き合い下さいm(__)m

☺︎2018.10.11

尾張旭市公民館講座
バランスボールde楽しく！体力づくり

6回目



今回は

骨盤 と姿勢 に

フォーカスを当ててのレッスン





普段のレッスンから

骨盤の傾きや姿勢は

常に口にしていますが



身体の中心にある重要な骨組み'骨盤'

その傾きにより左右される'姿勢'



全身の不調を招く重要な要因！！

本当に大切なんです！！





姿勢の良い70歳代の女性の後ろ姿

姿勢の悪い40歳代の女性の後ろ姿



年齢を間違えちゃうほど

見た目も変わります！！



見た目のみならず

背骨 に直結している骨盤は

自律神経 にも大きく影響したり

坐骨神経痛 を招いたり

内臓機能低下 したり

代謝が悪く なったり

猫背

タレ尻

下腹ぽっこり

肩コリ 腰痛 生理痛 冷え性



えらいこっちゃです💦

良いことなし！！！





そんなわけで

ゆがみを改善するため

しっかりほぐしてストレッチ

骨盤底筋しめて

股関節も調整



ムクミも改善していきました







自分でやり方を知っていると

運動会後やウォーキング後

ちょっと疲れた時

役立つよね！







／

すみえ先生！！

聞いて！！

先日健康診断へ行ったら

背が伸びていました！！！

バランスボールの効果かな？！

＼



私も伸びました🤣

ものすごい反り腰 だったから





骨盤の傾きや姿勢を意識するようになって

傾いていた骨盤が立って

背が伸びたんだね！

本当の身長になったんだね！





残すところ

あと2回



心を込めて

2時間みっちり楽しみましょう♪





今回もありがとうございました😊





久しぶりにウェア新調しました♡

大好きなメーカー

もうここのしか着れない状態(^^♪

ウキウキします♪







通常定期レッスンはコチラ👇

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🔴11月スケジュール🗓

☺︎毎週火曜日開催

尾張旭の

バランスボールとカフェじかん 

〜子連れで楽しめる空間〜



11月6(火)印場レッスン

11月13日(火)本地ヶ原レッスン 

11月20(火)印場レッスン

11月27日(火)本地ヶ原レッスン 

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1h 1500yen

＊ボールレンタル代込

＊賠償責任保険加入







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