「睡眠不足は髪を弱くする？」
2018.11.01 06:00
こんにちは！
登米市唯一の髪質改善・エイジングケア専門美容室
door hair salon です (^^)
「睡眠不足に悩んでいませんか？」
○ 仕事や家事に追われて睡眠が足りない
○ 夜遅くまでスマホやテレビを見てしまう
○ 悩み事があって夜になると眠れない
こんなことってよくありますよね。
スマホはついついやってしまいます (汗)
でもそれがたたって睡眠不足になってしまうと、抜け毛や薄毛の原因になってしまうかもしれません。
睡眠と髪は実は密接な関係があるのです。
睡眠不足が続くと毛根にある毛母細胞がうまく働かなくなってしまいます。
そうなると髪の毛が生えにくくなり、抜け毛や薄毛になってしまう可能性があるのです。
髪の成長ホルモンが一番活発なのは夜の10時〜2時といわれています。
この時間帯にしっかり睡眠をとることで健康な髪をつくり維持することができます。
質の良い睡眠をとる方法は
◎ 就寝の2時間前に40℃程度のお風呂に入浴する
◎ 就寝の1〜2時間前からスマホを控える
◎ 朝にしっかり日光を浴びる
◎ ダラダラ寝をしないようにする
このようなことを気をつけて睡眠を心がけてみてください。
秋は夜も長くなり、気候も安定しているので睡眠改善には適している季節といわれています。
ぜひ今秋に睡眠不足を解消して、健康できれいな髪でおしゃれな毎日を過ごしてください♪