今年もよろしくお願いいたします
2024.01.04 07:40
みなさま
いかがお過ごしでしょうか？
動揺しながらの年明けとなり
複雑な気持ちですね。。。。
被災地の皆様に1日も早く安心した日常が訪れますように
お祈りさせていただきますm(_ _)m
不安に意識が向いてしまう時には
心のあたりをタッピングしたり
ゆっくり細い呼吸を
吐く息に意識を向けて
まずは
長めに行い
その後だんだんリラックスしてくるので
深い呼吸へともっていく
それでも落ち着かないときには
とにかく
その場で大きく腿上げをする
筋肉を意図的に動かすことで
血液が下半身へ巡るので脳がスッキリします
今日も読んでくださり
ありがとうございました
SYOCO