食事はバランスと美味しくのどちらも大切に！

以前も書きましたが、自分は朝食をたくさん食べることを大事にしています。

理由は帰宅が遅いので、そこから夕食となると午前様になってしまうので夜は極力少ない食事を心がけています。

おもいっきり食っちゃ寝すると、余分な体重も増えますし、それより朝がだるくなります。

起床した時、お腹が空いているくらいだと快適に動けるもんです。

朝はこんな感じです。

⑴起床したら、ミネラルウォーターかお茶をマグカップ1杯飲む。

⑵ランニングする。

⑶帰ったらプロテイン150ml飲みます。
ここでお風呂入って筋肉を鎮静、和らげます。

⑷ここから朝食です。
またプロテイン150ml飲みます。 次にお皿いっぱいのサラダを食べます。
（以前の記事も読んでみてください） 最後に豚ロースの切り身のソテーを食べます。
（以前の記事も読んでみてください） その他にお味噌汁は飲んだりもします。

プロテインにしてからは、ご飯は食べなくなりました。

お昼はお弁当持っていくので、ここでご飯を食べます。1日1回なのでこれがまた美味しいんです（笑）

夜はオカズを1品か、2品軽く食べます。あとお酒です。

こう書いているとストイックに感じてしまうかもしれませんが、休日は基本2回外食するので、昼も夜もたくさん食べます。 これでストレスも解消です！

食事は健康と美味しくがバランスよいこと大切かなって思ってます。