足首を動かす

足首を動かすと、足って楽になるんですよ～！

タオルを使うと簡単で、より気持ち良いのでご紹介♪

 

 

まず、タオルは対角線の角を持つ（長さが出て持ちやすい！）

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足の指の付け根に引っ掛けて

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膝の横辺りで端を持って準備OK

↓

 

足の力は入れずに、脇をしめるように

タオルをグーっと引っ張って足首を起こし

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ストンと引くのをやめる

これくらい緩めても良いね

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グーっと引っ張って、ストン

これを3回くらい繰り返すだけ～！

 

 

もちろん、イスに座ってしても良いですよ～(^^)

背もたれがある方が、やりやすいかも！

 

足首を動かす事で

フクラハギの筋肉を動かしたいのです。

背中が倒れると

他の筋肉をストレッチしちゃいます(^^;;

 

足が冷えたり、ダルくなりやすい季節！

足首を動かして、ダルさや冷えとバイバイしましょ(^o^)♪