足がダルい時にはね…

足がダルい時、どうしてる？

寝転んで足を上げる！って人が多いかな？

これもね、一時的には有効！

ダルくなる時ってまずムクんでる(^^;

これね、循環が鈍ってるって合図だから、

循環を良くしないと またダルくなる(>_<)

だから、

循環を良くすることが大事！

循環が鈍ってる時って、大概、冷えてる！

自覚なくてもね！！！

じゃあ、温めたらいいのね！って、

足元だけ温めても なかなか循環って良くならないのよ(^^;

足元が冷えるって事は

全身が冷えてるから！

足元を温めるときは、腰・お腹周りも温めとくコトをオススメします(^^)

（腹巻をしてるだけでも違うよ〜）

足元を温めるのは

足湯とかお風呂とかが良いのだけど

日中に仕事しながらとか

家事しながらって無理があるよね(^^;

そんな時には「巻きポカ」がオススメ♪

足首に巻いとくだけなので便利ですよ〜

そして、温めることと一緒に動かす！

・足首を動かす

・足指をグーパーする

くらいで良いので、足元が温まってる間にしてみてね(^^)

そして最強なのが

青竹踏み！

これも、温まってる時の方が効果は高い！

けどね、温めてない時でも効果あるよ！

青竹がなければ

プラスチックの足踏み板でもOK！

椅子や机などのパイプとか

段差の角なんかでもOK！

ポイントは

・足裏全体を刺激する

       土踏まずだけでなく

       指の付け根とか、カカトとかも！

・片足づつする

       両足ですると

       どうしても やり易い方に

       体重がかかっちゃうのです

足裏は第2の心臓とも言われてます

足がダルくなくても

自分メンテナンスの１つとして

とってもオススメ！

ぜひ試して

快適な毎日にしてくださいね〜(^^)♪