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YOGA STUDIO LIBRA

指だけで呼吸と動きをつなげる方法 金沢市ヨガスタジオ リブラ

2024.01.08 11:57

ヨガ=ポーズをとる
と思いがちですが


そんなことはないのです



一つ簡単な”動き”をお伝えするので
良かったら読みながら一緒にやってみてください♪

(ヨガっぽい写真がネタ切れで・・・昨年の11月に千里浜へ愛犬リオくんと行った時の写真です。地震でどうなってしまったのだろう)



まず
グーを作ります✊


鼻から息を吸いながら小指から一本ずつ開いて
鼻または口から吐きながら親指からグー✊に戻ります


出来ればゆ〜っくりと・・・



体が動かしにくい方は
瞬きでも出来るんですよ


鼻から息を吸いながら目を開けて
鼻又は口から吐きながら目を閉じる


これも立派なヨガなんです



この様に小さな動きだと
仕事中・家事の途中・電車の中・・・
人がたくさんいる場所でも
いつでもどこでもできますよね



呼吸と動きを繋げることで
自分にかえる事ができますから


ストレスを感じたり
心がざわざわしたり
自分を保ちにくくなった時など
ちょっと試してくださいね




では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように



リブラ代表の中山でした◎


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(外壁工事・・・早く終りますように)