指だけで呼吸と動きをつなげる方法　金沢市ヨガスタジオ リブラ

ヨガ＝ポーズをとる
と思いがちですが

そんなことはないのです

一つ簡単な”動き”をお伝えするので
良かったら読みながら一緒にやってみてください♪

（ヨガっぽい写真がネタ切れで・・・昨年の11月に千里浜へ愛犬リオくんと行った時の写真です。地震でどうなってしまったのだろう）

まず
グーを作ります✊

鼻から息を吸いながら小指から一本ずつ開いて
鼻または口から吐きながら親指からグー✊に戻ります

出来ればゆ〜っくりと・・・

体が動かしにくい方は
瞬きでも出来るんですよ

鼻から息を吸いながら目を開けて
鼻又は口から吐きながら目を閉じる

これも立派なヨガなんです

この様に小さな動きだと
仕事中・家事の途中・電車の中・・・
人がたくさんいる場所でも
いつでもどこでもできますよね

呼吸と動きを繋げることで
自分にかえる事ができますから

ストレスを感じたり
心がざわざわしたり
自分を保ちにくくなった時など
ちょっと試してくださいね

では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように

リブラ代表の中山でした◎

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（外壁工事・・・早く終りますように）