『頭が真っ白！』そんなときの対処法

こんにちは！

アナウンサーの確かな技術で、

あなたの想いを伝えるお手伝い。

話し方コンサルタントの島田枝里です。

前回は、

誰もが一度は経験がある、

あの、恐怖の

頭真っ白現象の正体

についてお話しました。

◎前回の記事　・・・　『頭が真っ白！』その原因は？

頭が真っ白になる現象には

そうなる仕組みがあったのかー！ということで、

驚かれた方も多いようです(^^)

簡単におさらいしておきますと、

●極度の緊張から「扁桃体」に血液が集中。

↓

●言語を司る大脳皮質が酸欠に！！

↓

●言葉が咄嗟に出てこなくて、頭が真っ白！

ということでしたね。

さらに付け加えると、

扁桃体は情動を司る場所なだけに、

失敗したー！！

という記憶がより強固に固定され、

いざという場面でよみがえってしまい、

恐怖心につながるという、

やっかいな面もあるということでした。

今回は、

その仕組みを知ったうえで、

私もやっている対策法をご紹介します！

これであなたも、

頭が真っ白！の恐怖から卒業しましょう！！

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人前でスピーチしたり、講演をしたり。

そんなとき、

いくら準備がしてあったとしても、

得も言われぬ緊張感が体を襲うことがあります。

そんな気配を感じたら。

無理に緊張をほぐさなくっちゃ！！と

慌てないでください！

慌てると、余計に緊張が増してしまいますよ。

まずは、

ゆっくり深呼吸して、

そして、自分自信に語り掛けてみてください。

「今、とっても緊張しているんだね。」

「そりゃそうだよね。いつもと違う場面だもん。

こんなに大勢の人の前で話すなんで、

いつもはないことだよね。」

一旦、舞い上がっている自分を

受け入れてください(^^)

そして、

そんな自分を肯定して、

自分で自分を後押ししてください！！

「こんな場面でも

頑張ろうとしている私は立派だよ！！」

「大丈夫！きっと私はできるから！！」

それでも恐怖心が襲ってくる場合は、

もう一度最初から。

自分を受け入れて、肯定して、

自分で自分を励まします(^^)

これを私は、

〝自分応援団”と呼んでいるのですが(笑）、

人前に立つときは、結局自分ひとり。孤独です。

自分を奮い立たせることができるのも、

励ますのもなぐさめるのも、

結局自分しかいないのです。

だから、自分応援団！

（ん？一人なら　団　ではないか？？

ま、細かいことはこの際置いておきましょう 笑）

緊張している自分を受け入れて励ますことで、

焦る気持ちが

いい気持ちの高ぶりに変化し、

ぐっとお腹に力が入って、

気合がみなぎってきます！

そして気付けば、

頭が真っ白になりそうな状況を

いつの間にか回避できているのです。

最初にさらっと書きましたが、

緊張を無理にほぐそうと思わないことです。

うまく緊張が解けないと

かえって焦りが出てくるもの。

それに何といっても、

人前で話すという非日常的なことをするのに、

緊張を解いて、

普段のようにリラックスしてしまったら、

人前に立つために必要な

”いい緊張感”が保てるでしょうか？

無理ですよね！

自分を受け入れて、

肯定して、自分を励ます。

脳内で酸欠が起きるような

変な緊張を感じ始めたら、

自分を応援して、

気合の入った”いい緊張感”に変えて、

頭が真っ白な状態からはサヨナラしましょう！