朝食ルーティーン解説。

　昨年は、アレルギー性鼻炎による副鼻腔炎に１度なっただけで、350日間は、健康に過ごすことができました。毎日のジム、週２のヨガ、定期的なカイロプラクティックのほか、毎朝固定の朝食はもう３年くらい続いています。そして毎晩、普通にスーパーでも買えるようなサプリメントを何種類か摂取しています。特に自炊になってから、自分で食材を選ぶようになり、身体に害のありそうなものを避ける知恵もついてきました。

　固定の朝食は、ゆで卵と小松菜バナナ豆乳スムージーです。どんな栄養素があるのか、ChatGPT4に訊いてみました。

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私：毎朝、小松菜バナナ豆乳スムージー300mlとゆで卵を食べています。この栄養価について解説してください。

ChatGPT4：

小松菜バナナ豆乳スムージーとゆで卵を毎朝食べることは、栄養的に非常にバランスが取れている選択です。それぞれの食品が提供する栄養価を詳しく見ていきましょう。

小松菜: 小松菜はビタミンA、C、K、鉄分、カルシウムなどを豊富に含む緑黄色野菜です。これらの栄養素は免疫機能のサポート、骨の健康、そして血液の健康に寄与します。

バナナ: バナナは優れたカリウム源であり、心臓の健康に良い影響を与えます。また、食物繊維も含まれており、消化を助け、満腹感を提供します。

豆乳: 豆乳は良質の植物性タンパク質を提供し、また、カルシウムとビタミンDが強化されている場合が多いです。これにより骨の健康がサポートされます。更に、豆乳にはイソフラボンも含まれており、心臓病や一部のがんのリスクを低減する可能性があります。

ゆで卵: ゆで卵は高品質のタンパク質を提供すると共に、ビタミンB12、D、リボフラビン、セレンなどの栄養素も含まれています。これらはエネルギー代謝、骨の健康、免疫機能のサポートに役立ちます。

全体として、この朝食はタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維のバランスが良く、一日の始まりに必要なエネルギーと栄養を提供します。また、これらの食品は消化に優しく、満腹感を長く保つのに役立ちます。そのため、健康的なライフスタイルや体重管理に貢献する優れた選択です。

　ChatGPT4 のおっしゃるとおり、明らかに効果を感じています。皆さんも自分の食生活について、ChatGPTに解説してもらいましょう。(笑)