あなたも眠れない人？

こんにちは★Refresia（リフレシア）です^^

山口県萩市の田町商店街の一角で

働くひとを応援するリフレッシュサロンをやっています★

「眠れない」

そんなお悩みをお持ちの方

結構多いです！

眠れないのはなぜか？

・子どもが小さいから合わせて起きちゃう

・夜中にトイレに行きたくなる

・やることが多くて遅い時間に寝てしまう

・テレビやDVDを見たりして気づけば睡眠時間が短い

・考え事が多くて眠れない

・遅い時間まで働いて寝ようと思っても目が冴えてしまっている

いろいろ「眠れない」理由を

お聞きします。

眠れない時に使っている部分は

おでこ側の脳みそです。

前頭葉という部分なんですが、

例えたら司令塔のような役割を持っていて

考えたり判断したり動いたりするために

必要な部位。

起きている時は

常に判断の連続！

さあ起きよう、という意思も

よっこらしょ、という身体の動きを考えるにも

さあ次は、というその先の判断にも

前頭葉が指揮を振っています。

考えないことのない今日の私達、

常に前頭葉がフル回転！

だからいつもスイッチが入っていますので

逆にそのスイッチをオフすることが

できにくくなっているのかもしれません。

どうしたらスイッチをオフにして

ス～っと眠ることができるでしょうか？

お薬を飲んで寝るもアリかもしれませんが

身体の負担を長い目で考えると

あまり手を出したくないものですね。

じゃぁ、考えるのをやめましょう！

と言いたいところですが、

考えるのをやめてと言っても

やめるのは簡単ではありません（汗）

試しに１分でもいいので

何も考えず無心になってみてください。

できた方は逆に

不眠の心配はないと思われます（笑）

できないときはどうすれば？

できないときは、

スイッチの入る場所を替えること！

前頭葉を使わず他の脳を使うこと。

香りや音楽を使って

脳の使う部位を替えること。

香りであれば、

「ラベンダー精油」オススメです。

（緊張するときも使えます。）

一滴もいらないですが、ちょんと指につけて

鼻の粘膜に直接塗ります。

そうすると、身体が弛緩して（緩んで）

交感神経（活動中に優位になる）から

副交感神経（休むときに優位になる）が活発になります。

ゆるっとしはじめ寝落ちするかのように

いつの間にか眠れる感覚で

自然に眠れます。

音楽であれば、

睡眠音楽がYouTubeでたくさん出ているので

聞いてみるといいと思います！

しかもイヤホンで。

前頭葉がフル回転で指揮を振り続ける

条件を揃えてしまうと

休みたいときに休めない状態になります。

身体は横になっていたとしてもです。

なので、この脳の仕組みを知って

使ってみることをおすすめします♪

香りや音楽をつかって

脳の働く場所を変えてやれば

不眠の条件を取り除き

きちんと身体を回復できる睡眠に

変わってくれると思いますよ！

それと、

トイレに何度も起きてしまうのは

老化現象も否定できませんが

きちんと活動と休息のバランスを戻せば

身体の機能も改善があったりします。

極端な例ですが、全速力で走りながら

おしっこやうんちができる人って

ほぼいないと思います。（笑）

それも、活動のときに

その器官は閉まるように

身体の機能が備わっているからです。

その機能がうまく働かない場合

活動と休息のバランスが

うまく取れていない証拠でもあるでしょう。

活動と休息のバランスが崩れると

さまざま全身に影響がありますので

やはり整えておくことが一番です！

ぜひ意識して不眠改善に

努めてみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとございます★