ゆるやかな糖質 和朝食♡

こんばんは。

今朝は久しぶりに和朝食を作りました😊

昨日はローソンでたくさんのパンを買ったから。ごはんが食べたいくなって♡

陶器市で買った、お気に入りのつが野焼の器に糖質オフのおにぎりを。

糖質14％オフのお米にマンナンヒカリと十五穀と糸寒天を混ぜて。

☆  献立 ☆

✳︎  おにぎり3個  （100g使用）

     ・花削りコブシャケふりかけ

     ・のり巻き

     ・ のりたまふりかけ

✳︎   大根と長ネギのおみそ汁 （糸三つ葉）

✳︎    ふぐの一夜干し1／2枚（糸寒天三つ葉）

✳︎   キクナとしいたけベーコンのたまご炒め

✳︎   なすびの素揚げマーボソースがけ

✳︎   カリフラワーのマヨネーズがけ

✳︎   ローソン厚揚げしらすサラダ

おおよそですが、糖質は50gくらいまでだと思います。

糖質制限を始めてから、炭水化物を抜いた糖質制限はした事がありません。

食べずにストレスをためるより、自分に合った糖質量を、コントロールしながら、日々楽しく食事ができるように心がけています。

1日、3食、（時には間食）自身のあった糖質摂取量を計算して頑張ってくださいね😊♡