鉄分補給と、ドラ

お味噌汁や、スープを作る際に、いつも投入する鉄たまご。（ドラえもん）

小ちゃいけれど、重たいため、どんなに煮込まれようとも、立っています。

鉄分補給に、いかがでしょうか？

鉄の主な働きは全身に酸素を運搬すること。

鉄不足になると、シミが増えたり、お肌のハリがなくなりシワが増えたり、髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたり、、、。

日本人女性の約7人に1人は貧血であると、言われています。

鉄分を多く含む食材は

•牛、豚、鶏のレバー

•アサリ

•かつお

•まぐろ

•大豆製品

•小松菜

•ひじき

•青のり

などなど

コラーゲン合成にかかせない鉄。

お肌や、髪のためにも、鉄分とっていきたいですね。

昔は、鉄のフライパンや、鍋での調理で、鉄分補給ができていましたが、今なかなか使っている方、少ないですよね。

私のおすすめは、鉄たまご。

よかったらぜひお試しください。