膝を柔らかく(^-^)

最近は、雪かきｄａｙが続きますね💦

しかし、この『雪かき』という動きは、

かなりの運動です(笑)

普段、運動してない方は、結構キツイのでないかな‥‥

と感じます。

重い雪をシャベルで持ち上げようとすると、

特に腰を痛めてしまうことがありますので、注意しましょう！

大事なのは、膝を柔らかく使うことです。

膝をまげて、重心を落としながら、腰椎にかかる負担を軽減して、やると良いです。

悪い例

スコップ、持ってませんが‥‥

こんな感じは、腰に負担かかりやすいです。

膝が伸びていて、腰に負担かかります！！

膝をしっかり曲げて、腰がまるまらない様に注意です！！

こうすると、脚も鍛えられたますよ💪