足つぼと貧乏ゆすりの効果

子供のころに貧乏ゆすりしていると大人から注意されたことないですか？貧乏ゆすりしていると貧乏になるとか、よくわからん理由だったと思いますが、注意されました。それが刷り込まれてたのか、貧乏ゆすりしている人にはあまり良い印象がないし、。電車とかで隣の座席の人が貧乏ゆすりしている人がいてイラっとしましたが、足のツボ押しと貧乏ゆすりの健康効果が凄いらしい。 血流を改善して脳の活性化、ストレス抑制、 股関節痛の予防・改善に役立つ 

健康は足で決まる！？ 　 　

足は血液を運ぶポンプとしての役割があるため「第二の心臓」と呼ばれています。

 実は心臓だけでは体全体に血液を行き渡らせることができません。 足を動かすことによって初めて可能になります。ですので、足は我々人間が生きていくうえで非常に大切な役割をいくつも抱えていることになります。そんな大切な足の状態が良くなければ当然健康が阻害されてしまいます。

このため、足の状態をつねに良い状態に保つことが健康維持になります。

 しかし、座りっぱなしの状態が長く、慢性的な運動不足になると、血液やリンパの流れが悪化して、むくみなど様々な体調不良の原因となります。 

セルフケアで重症化を防ぐ！ 

むくみは腎臓や肝臓の状態が悪いと慢性的な症状として現れます。

こうなると内科など専門医を受診しなければなりません。 ですので、そうなる前に足をケアすることを習慣化することをオススメします。 今の季節でしたら、「お風呂」や「足湯」をしながら足をマッサージしてあげるだけでも全然違います。  足をいたわることで美容と健康に関する得られるメリットは計り知れません。

ということで今回は健康の鏡である足の状態をチェックし、むくみなどの症状があれば、速やかに改善するための方法として、足のツボ押しと「貧乏ゆすりエクセサイズ」をご紹介させていただきます。

 健康の鏡「足」からわかる３つのこと 

足の指にタコがある人は将来寝たきりになるかもしれない！？ 

足の指にあるタコは、指の骨が変形している証拠です。

ゆるい靴や、ハイヒールなどが原因になっており、「ハンマートゥ」といって、指が固く縮こまった状態になっています。 ハンマートゥになると、足の指を使って歩けなくなることから、転倒リスクが増大します。 

アキレス腱が２センチ以上ある人は、突然死のリスク大！

アキレス腱は破損と修復を繰り返していますが、修復の時に血中にコレステロールが多いとアキレス腱にコレステロールが入り込み、くっつくことで太くなります。 血中のコレステロール値が高いと、心筋梗塞のなど、突然死のリスクが増大します。 

アキレス腱の太さが１．５センチ以上の人は要注意で、２センチ以上の人はお医者さんに相談することをお勧めします。遺伝的な人もいるので、家族にコレステロール値が高い人がいる場合、若年でも数値が高く出ることがあります。１円玉がちょうど２センチになっているので測る時に利用すると便利です。

靴下の跡がなかなか消えない人は、血液が逆流している！？ 

一般的に血管の中を流れている水分がしみ出し、本来、水が溜まってはいけない場所に溜まるのが「むくみ」です。 ひどいむくみの原因として、下肢静脈瘤があげられます。下肢静脈瘤とは、下半身の血液を心臓に送り返すふくらはぎの筋肉が弱まることでなります。 もともと筋力の弱い女性に多い病気で、立っていられないほどの激痛を伴うこともあります。 

 血管の名医が教える「危険なむくみチェック法」

 すねの骨の周りの筋肉を５秒押して、１０秒以内に戻ってこなければ危険な状態だそうです 。

ひどいむくみには４つのツボ、太谿・三陰交・築賓・崑崙 ※それぞれイタ気持ちいいくらいの強さで押す 

・太谿：内くるぶしのくぼみ 

・三陰交：内くるぶしから指３本分上にあるくぼみ ・築賓：かかとから内膝までの間、下から３分の１にあるくぼみ

・崑崙：外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ 

むくみ予防には貧乏ゆすり 

むくみの予防・改善に貧乏ゆすりが効くと言われても信じていただけないかもしれませんが、様々な健康効果が期待できます。 貧乏ゆすりストレッチは非常に簡単で、以下のとおりただ椅子に座って貧乏ゆすりするだけです。

・１回１０秒、１日３セットを目標にやってみよう

・いすに座って貧乏ゆすりするだけの簡単エクセサイズです。 ※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。 

貧乏ゆすりエクセサイズの凄すぎる効果 

貧乏ゆすりエクセサイズというネーミング自体は決していいものではありませんが、その効果は絶大です。貧乏ゆすりすることで脚全体が小刻みに揺れるので、下半身の血流が改善されます。

これにより基礎代謝もアップします。その結果として、ふくらはぎのむくみや足の冷えが改善されるので、あしのむくみを予防・改善する方法として「貧乏ゆすりエクセサイズ」は最強です。

その他にも貧乏ゆすりエクセサイズには優れた効果があります。 貧乏ゆすりエクセサイズを３分程度行うとふくらはぎの温度が約１度上昇します。 これと同じ効果をウォーキングでやろうとすると約２０分かかるります。 また、血流が改善されて基礎代謝がアップするので、ダイエットやエコノミークラス症候群の予防にも効きます。

貧乏ゆすりエクササイズのやり方

①椅子の高さは脚底がしっかり着くようにする 

②膝関節の角度は９０度として、足部をあまり前に出しすぎないようにする 

③片方の足をつま先を着けたまま、かかとを２ｃｍ程度上下させる 　

貧乏ゆすりで即効で血流を改善！ 

ただし、貧乏ゆすり自体はあまり見栄えのいいものではありませんよね。 　 　 

ということで今回は横になって行う方法（立ったり、座ったりしてもできます） 足の状態をお風呂に入るときにチェックしながら軽くツボ押ししたり、時間があるときに貧乏ゆすりエクセサイズを行って足を常に健康な状態に保てるようにしましょう。

足つぼマッサージや貧乏ゆすりエクササイズを行うことによって、血液やリンパの流れが良くなります。 その結果、それまで溜まっていた老廃物が取り除かれ、酸素や栄養素がスムーズに運ばれるようになります。 これにより、足の疲れやむくみが軽減されるとともに、全身の代謝も活性化します。 また、リンパ液は身体内の余分な水分や老廃物を排出する重要な役割を担っていますが、リンパ液の流れが滞るとむくみや水分貯留の原因になります。足のツボ押しや貧乏ゆすりエクササイズを行うことで、リンパ液の流れが促進され、むくみの改善や体内の不要な水分の排出が促されます。それだけじゃありません！！ストレスや緊張が緩和され、リラックス効果が得られます。これにより、心身ともにリフレッシュすることができます。

足のツボ押しや貧乏ゆすりエクササイズを行うことによって、血液やリンパの流れが良くなると様々なメリットが得られます。 

リブさんグッズの販売はこちらです。