冬のヨガ🧘
2024.01.18 11:00
冬の土用期間に入りました。
大寒❄︎
冷え込む季節。
この時期は気温も湿度も下がり
免疫力も下がりやすいので
風邪をひきやすく体調も崩しやすいです。
土用期間（1/18~2/3）は
特に温かくして過ごし
栄養のある温かいものを食べ
適度に体を動かして
血と気を巡らせるのが
良いですね✨
１月と２月のヨガでは
冬の寒さで身体が固まりやすくなっていますので
(寒いと身体がギュッとなりますよね〜🥶)
身体のあらゆる部位を隅々まで
のびの〜〜びと
伸ばしたり・縮めたりしながら
呼吸を身体の隅々へ入れていきます。
内臓の動きも弱りがちになるので
体をひねるツイスト系のポーズも意識して組み込んでいます。
ツイストポーズは
筋肉がほぐれたり
背骨周りが整ったり
内臓に刺激が加わったりして
いいことずくめです✨
寒いと知らないうちに身体もこわばっていて
肩が内向きになりやすく
呼吸も浅くなりやすい。
深い呼吸を入れていきながら
胸を広げ全身の筋肉を緩めていきます。
実はこの「筋肉を緩める」といったことが
以外にも「むずかしい〜！」
とお声をいただくことが度々あります。
そうなのです✨
普段以外と身体は緊張しているんです。
身体を緩める・力を抜く・ゆだねる...
これ、なかなかむずかしいのです。
それに気がついていただけることが
そもそも体に意識が向いて
気づきがもたらされていますので
素晴らしいことなのです！
ヨギーですね🧘✨
ゆっくり呼吸をいれて
身体に寄り添って
少しづつ緩めながらポーズをしていくことで
可動域が広がっていき
想像していたよりも
もうひとつポーズが深まり
知らなかった可動域の世界を知れたりする瞬間が訪れます✨（笑）
ここもヨガの面白く魅力的なところです♪
冬のキャンドル🕯️ホッとします♡
冬の土用期間は出来るだけ無理をせず
温かくして過ごし
温かいものを食べて
（生姜や鍋、スパイスカレーなんていいですね！）
心もじんわりと温めていきながら
晴れた日は太陽にあたって🌞
適度に身体を動かして
(ぜひ一緒にヨガしましょう〜🧘♀️♩)
春に備えてゆっくり養生していく心持ちが良さそうです☺︎♩