不快STOP！

気分が落ち込んでいるとき。

何かすぐれないとき。

あまりいいことを考えないし、

いい考えも浮かばない。

そんな時は、呼吸に意識を向けてみる。

自分の表情はどうだろうか。

表情を緩め、呼吸をゆっくりしてみると、

その思考はそれ以上、考えない方向に向けてくれる。

そして、今を変えるために行動すること。

そこにとどまることを止めること

苦しみにつながる前に、状況を変える。

～私たちが日常ですべきヨガの教え～

聖人パタンジャリのアシュタンガヨガ８支則

5．プラティヤハーラ（感覚からの撤退）

外側に向いている意識を内側へ向けていく。外側に起ることに反応するのではなく、対応していく、マインドを制御していく。